Konzumacija jaja ne preporučuje se zbog kolesterola. No, u posljednje vrijeme od stručnjaka možemo čuti kako ipak neće podići nivo kolesterola u organizmu jer oskudijevaju zasićenim masnoćama. Jaja su izvrstan izvor energije, te ih možete jesti u bilo koje doba dana. Dobra su kod dijete jer održavaju sitost tokom cijelog dana. Poboljšavaju reflekse, snižavaju krvni tlak, smanjuju rizik od karcinoma...
Jaja su jako važna za vrijeme trudnoće
Jaja su prepuna kolina, vitamina B koji je jako bitan za razvoj bebina mozga za vrijeme trudnoće. Takođe, unos kolina u organizam povezan je s nižim rizikom od mentalnih poremećaja u djece, kao i smanjenim rizikom od Downovog sindroma i demencije.
Dobra su i tokom dijete
Visoko kvalitetni proteini u jajima pomažu u održavanju sitosti tokom cijeloga dana.
Jaja mogu poboljšati reflekse
Nedavna studija pokazala je kako tirozin, aminokiselina koja se nalazi u jajima, pomaže u jačanju refleksa, a reakcije bilježene na refleksima na koljenima pokazuju kako jaja imaju jači učinak nego placebo. Stručnjaci tvrde da tirozin može pomoći prilikom donošenja brzih odluka u situacijama poput vožnje automobila.
Jaja mogu pomoći u smanjenju rizika od karcinoma
Antioksidansi u jajima mogu pomoći u smanjenju rizika od oboljenja od karcinoma i bolesti srca. Premda kuhanje u jajima smanjuje količinu antioksidansa za pola, ta količina i dalje je jednaka onoj koja se nalazi na primjer u jabukama.
Jaja mogu pomoći u smanjenju krvnog tlaka
Proteini u jajima mogu pomoći u smanjenju krvnoga tlaka, jer djeluju poput ACE (angiotenzin konvertaze-enzim) inhibitora u tipu lijeka za hipertenziju.
(dnevno.hr)
0 komentari: