Ekspres dijeta je odlična na kratke staze, posle dužeg perioda obilnije ishrane i kada želimo da prekinemo sa lošim navikama u ishrani koje nas obično “obuzmu” za vreme različitih praznika.
Ova dijeta značajno ograničava količinu hrane koja se unosi, i posledično tome dolazi do blagog deficita vitamina i minerala što bi trebalo nadoknaditi adekvatnim saplementima.
NAPOMENA: Ova dijeta se drži samo 3 dana (72 sata) – svako držanje preko ovog perioda je kontraproduktivno. Ciklus ove dijete se može ponovite posle 4 dana.
DAN 1
Doručak:
jedna kriška integralnog hleba
jedna šolja punomasnog mleka
Ručak:
300 gr krompir pirea
šolja čaja (zelenog, biljnog ili crnog)
Večera:
250 gr salate napravljene od kuvanog krompira, kuvanih jaja, sa maslinovim ili suncokretovim uljem
šolja čaja (zeleni, biljni ili crni)
DAN 2
Doručak:
jedna šolja punomasnog mleka
Ručak:
200 gr krompir pirea
100 gr salate od povrća (najbolje je mešano sezonsko povrće)
šolja čaja (zelenog, biljnog ili crnog)
Večera:
jedan sveži paradajz
šolja čaja (zeleni, biljni ili crni)
DAN 3
Doručak:
jedna kriška integralnog hleba
jedna šolja crne kafe (bez šećera)
Ručak:
300 gr krompir pirea
šolja čaja (zelenog, biljnog ili crnog)
Večera:
250 gr salate od kuvanog krompira i kuvanih jaja sa suncokretovim ili maslinovim uljem
šolja čaja (zelenog, biljnog ili crnog)
- See more at: http://narodnamediciina.blogspot.com/2015/05/dijeta-od-koje-cete-se-bukvalno.html#sthash.kLHI8oFW.dpuf
0 komentari: