Ako i vi imate ove probleme, pogledajte koji je najlakši i najprirodniji način da se rešite ovog vrlo bolnog problema.
Čukljevi su mnogo češća pojava nego što mislite. Ne samo da izgledaju ružno već i mogu biti vrlo bolni
Međutim, to nije nešto što se dešava samo vama, već i nekim od najpoznatijih ličnosti koji hodaju crvenim tepihom. Dešava se svima. Naravno, operacija je skupa stvar koja može rešiti problem
Međutim, postoji par prirodnih i jednostavnih načina kako da ih izlečite ili sprečite od daljeg širenja i pogoršavanja. U pitanju su vežbe na regularnoj bazi
Podizanje na prste
Započnite u sedećem položaju sa nogama u širini ramena. Sa obe noge na zemlji, polako podignite pete. Držite položaj 10 sekundi i spustite pete. Uradite ovo 10 puta.
Podizanje prstiju
Započnite u sedećem položaju sa nogama u širini ramena. Držite pete na zemlji i lagano podižite gornji deo. Držite 10 sekundi i spustite ih. Ponovite 10 puta.
Savijeni prsti
Stavite neki materijal između prstiju i stopala. Polako ih savijte i spojite zajedno. Držite tako 3-5 sekundi. Opustite ih i ponovite 10 puta na desnoj nozi i nakon toga na levoj.
Rastezanje prstiju
Razdvojte sve prste na desnoj nozi. Raširite ih sa podignutom nogom, održavajući petu na podu. Držite 3-5 sekundi. Opustite nogu da bude ravno na zemlji. Opustite ih. Ponovite ovo 10 puta i uradite isto na levoj nozi.
Lučni nagib
Sedite i stavite obe noge na zemlju. Pomerite desnu nogu na levu stranu, podižući luk i prebacite težinu ravnomerno na spoljnu stranu stopala. Opustite nogu da ponovo bude ravno na zemlji. Ponovite 10-15 puta na jednoj i zatim na drugoj nozi.
Everzija stopala
Dok sedite, postavite terapijsku traku oko stopala. Držite noge na podu, podignite gornji deo desne noge i povucite na levo, tako da vam tabani gledaju ka spolja. Držite položaj na trenutak i vratite ga u prvobitan položaj. Samo pomerajte članak, kako biste izbegli guranje i povlačenje kolenima. Ponovite 15-30 puta na obe noge.
Inverzije stopala
Dok sedite, postavite jedan deo terapijske trake oko nečeg stabilnog, kao što je krevet ili stolica. Drugi deo postavite oko unutrašnjeg dela desne noge. Polako povucite terapijsku traku ka levoj nozi. Držite na trenutak i vratite nogu u normalan položaj. Ponovite 15-30 puta na obe noge.
0 komentari: