Ko god je imao bolove u leđima zna da to nije šala, a svako ljudsko tijelo bez obzira da li ima aktivan ili lijen način života može zadobiti oštećenje kičme kroz svakodnevne aktivnosti. U nastavku imamo veoma dobre i učinkovite vježbe koje će va sigurno pomoći u uklanjanju bola i ravnanju vaše kralježnice.
Vježba 1:
Morate leći na leđa i saviti desnu nogu u koljenu. Lijevu ispužiti iznad glave i dohvatiti obje ruke ispod koljena i povući prema torzu. Povlačiti oko 30 sekundi i ponoviti dva puta za obje noge.
Vježba 2:
Opet lezite na leđa i savijet obje neoge u koljenu. Lijevu nogu uhvatit objema rukama i povucite prem torzu. Ovu pozciju držite 20 sekundi i ponovite 2 puta vježbu za obje noge.
Vježba 3:
Lezite na vaša leda i ispružite desnu ruku na stranu, pof pravim uglom u odnosu na vaše tijelo. Vašu lijevu nogu ispružite tako da je ravna, a koljeno desno protegnite prema vašoj lijevoj strani tako da dodiruje vašu lijevu ruku. Ovu poziviju zadržati 20 sekundi i ponoviti vježbu dva puta.
0 komentari: