Blistava, zdrava i lepa koža, pored genetike i nege, zavisi i od toga šta jedemo. Evo nekoliko namirnica koje će vašu kožu učiniti blistavijom.
Omega-3 masne kiseline
Nezobilazan deo beauty rutine trebale bi da budu omega-3 masne kiseline, slažu se nutricionisti. One usporavaju starenje, vraćaju koži vlagu i deluju protuupalno. Omega-3 masne kiseline smanjuju upalne procese ispod površine kože što ubrzava njeno zaceljivanje i smanjuje rizik od akni. U ishranu treba uključiti namirnice koje obiluju ovim kiselinama kao što su orašasti plodovi, avokado, maslinovo i kokosovo ulje i orasi.
Maline
Ove zdrave bobice sadrže elaginsku kiselinu, koja smanjuje crvenilo kože i deluje preventivno na njegovu pojavu.
Paradajz
Crveni rajski plod je bogat antioksidansom likopenom. Ovaj pigment daje paradajzu boju, a kožu čini glatkom i ublažava negativne efekte sunčevih zraka.
Kivi
Ovo kiselkasto zeleno voće sadrži više vitamina C od većine voća. Vitamin C održava kolagen u koži, što je čini zategnutijom i čvršćom. Pored toga, kivi je bogat i vitaminom E koji odličan borac protiv slobodnih radikala. Ovo zeleno voće može poboljšati izgled kože i ako se nanosi direktno. Ako kolutiće kivija stavite na oči, možete smanjiti nadutost i otečenost kapaka.
Semenke suncokreta
Sadrže omega-3 masne kiseline koje sprečavaju isušivanje kože i vitamin E koji sprečava preuranjene bore. Odličan su izbor za suvu kožu.
0 komentari: