Kalcij je iznimno važan za kosti i zube, a neophodan je i za normalno funkcioniranje mišića i živčanog sustava. Mlieko, jogurt, sardine, losos, sjemenke lana, orašasti plodovi i brokula izvrsni su izvori kalcija.
Ljudsko je tijelo savršen mehanizam koji često šalje znakove kada mu nešto nedostaje ili ne odgovara. Žudnja za nekom hranom jedan je od pokazatelja da nam nešto nedostaje, iako se ponekad pripisuje psihološkoj prirodi čovjeka i potreba. Kada vam se jede određena hrana, provjerite krije li se iza toga kakav znak za nedostatak određene supstance u vašem tijelu.
Saznajte što vam nedostaje ako vam se jede koja od ovih namirnica:
Tjestenine – manjak kisika
Ako vaše tijelo traži ugljikohidrate, vjerojatno upućuje i na to da vam nedostaje kisika u organizmu. Uz tjesteninu, poslužite se ribom, mesom ili orašastim plodovima i zadovoljite svoj organizam.
Čokolada – nedostatak magnezija
Napadne li vas strašna želja za čokoladom ili sličnom slatkom poslasticom, gotovo je sigurno da vam nedostaje magnezija. On je neophodan za mnoge tjelesne funkcije, od regulacije krvnog tlaka do rada mišića. Ljudi koji su pod stresom nerijetko imaju potrebu za magnezijem. On se krije u orašastim plodovima, sjemenkama i zelenom lisnatom povrću.
U 100 grama tamne čokolade nalazi se čak 176 mg magnezijuma, što je polovica preporučenog dnevnog unosa. Jede li vam se čokolada, navalite na tamnu!
Kava – nedostaje vam sol, fosfor, željezo ili sumpor
Ako se često ulovite u misli d vam se strastveno pije kava, osobito ako ste je prije toga već popili, moguće je da vašem tijelu nedostaje koji od navedenih sastojaka.
Sol – iako mnogi muku muče s viškom soli u tijelu, moguć je i njezin nedostatak. Manjak soli može uzrokovati zadržavanje tekućine u tijelu. Simptomi su: česte glavobolje, umor i razdražljivost, a dugotrajni nedostatak može dovesti do oštećenja srca.
Fosfor – Manjak fosfora uzrokuje slabokrvnost, smanjen apetit, slabost u mišićima. Svojoj prehrani dodajte čitave žitarice, piletinu, govedinu, jaja i ribu.
Željezo – Primijetite li da vam jako opada kosa, da imate manjak energije ili pak ubrzan rad srca, riječ je o posljedicama nedostatka željeza. Jedite meso, blitvu, ciklu i brokulu. Iznimno je zdrava i čaša kupinova vina dnevno. Vitamin C pomaže apsorbirati željezo, poslužite se citrusnim voćem.
Sumpor – izaziva poremećaj u stvaranju kolagena i keratina, tijelo postaje manje otporno na upale, a koža se stanjuje. Jedite zelenu salatu, jaja, žitarice, avokado, luk, maline ili bademe.
Masna hrana – smanjena razina kalcija u organizmu
Kalcij je iznimno važan za kosti i zube, a neophodan je i za normalno funkcioniranje mišića i živčanog sustava. Mlieko, jogurt, sardine, losos, sjemenke lana, orašasti plodovi i brokula izvrsni su izvori kalcija.
(dnevno.hr)
0 komentari: