Uprkos ogromnom napretku u medicinskoj nauci tokom godina, demencija je jedan koji treba da otkrijemo. Trenutno se procjenjuje da 47,5 miliona ljudi boluje od demencije širom svijeta. Ako i dalje bude neizlječiv, ti brojevi će se do 2030. godine povećati na 75,6 miliona, a trostruko do 2050. godine.
Budući da ne postoji lijek, tvoj najbolji potez je da pokušate spriječiti je prije nego što se dogodi. Siguran sam da bi najmanje očekivali da jedan vid zaštite dolazi iz ishrane, a pronašli smo jedan koji može smanjiti rizik za više od pola!
Bazirana na grčkoj ishrani, ova ishrana ima za cilj smanjenje rizika od srčane bolesti, LDL “lošeg” holesterola, rizika od raka, Parkinsonove i Alzheimerove bolesti. To se čini tako što se ograničava unos nezdravih masti i crvenog mesa.
DOBRE NAMIRNICE
Biljne namirnice kao što su voće, povrće, integralne žitarice, mahunarke, i orasi
Zdrave masti kao što su maslinovo ulje i avokado
Začinsko bilje i začini
Ribe ili peradi dva puta sedmično minimum
LOŠE NAMIRNICE
Višak soli
Crveno meso (ne više od nekoliko puta mjesečno)
Nezdrave masti
Visoko prerađena hrana
Previše mliječnih proizvoda
Izvor: pozivitno.info
0 komentari: