Zdrava ishrana je vrlo bitna, ukoliko želimo ostati zdravi ili izliječiti se od neke bolesti, zdrava ishrana je ključna. Pored toga, trebamo regulisati kilažu. Prvenstveno to činimo zbog zdravlja, a naravno da ćemo još lijepo i izgledati.
Niko vam ne govori da se izgladnjujete, to nije dobro. Trebate se zdravo hraniti. izbaciti štetne namirnice i biti fizički aktivni. Ovo plan ishrane, a dobro će vam doći da očistite organizam od toksina i smršate. Naravno, ovo je plan za 3 dana, ali vi na sličan način trebate da se hranite i ostale dane.
1.Dan
Doručak: Jedno kuhano jaje i zobene pahuljice
Užine: Za užine jedite malo oraha ili jednu jabuku ili narandžu(uvijek praktikujte neku voćku)
Ručak: Kuhana piletina i salata
Večera: Kuhano povrće
2.Dan
Doručak: Isti kao prvi dan, užine isto tako
Ručak:Špinat
Večera: Kuhani kupus
3. Dan
Doručak i užine opet iste
Ručak: Malo kuhane riže i piletine( ako imate dijabetes ne smijete jesti rižu) i salata
Večera: Kuhano povrće
Savjeti: Ako pržite meso i sl, koristite kokosovo ulje jer je vrlo zdravo i nije kalorično. Smanjite unos hljeba i potrudite se da jedete crni.
Pijte limunadu i ostale prirodne sokove (malina, narandža) naravno, ne sladite. Očistit će vaš organizam, pomoći vam da smršate, a i ubija ćelije raka. Također, pijte zeleni čaj (1-2 puta dnevno)
Izvor: informativa
0 komentari: