Ljeto samo što nije stiglo, a ako niste na vrijeme vježbali i vodili ražuna o ishrani, sada je krajnje vrijeme da skinete kilograme koje ste nabacili tokom zime. U tome može da vam pomogne supa za koju nutricionista Branka Mirković kaže da skida kilograme i prži celulit.
Jeftina, brza i ukusna supa koja prži celulit – može li bolje? Recept Branke Mirković se brzo sprema, a svi oni koji uživaju u zelenom lisnatom povrću će se sigurno oduševiti i ovom supom.
Potrebno je:
500 g očićenog spanaća
200 g praziluka
kašika suvog začina
7,5 dl vode
– Umjesto spanaća možete koristiti mlade tikvice koje imaju samo 15 kalorija na 100 grama i povećaćete kalorijsku vrijednost za 15 kalorija u odnosu na spanać ako koristite 500 grama tikvica. Međutim dovoljno je 300 g tikvica za ovaj recept – ističe Mirković, dodajući da ovaj recept nije samo za one koji žele da smršaju i otarase se pomorandžine kore, već i za sve koji bi da malo prečiste organizam.
Priprema:
Sipajte vodu u posudu i kada se malo ugrije dodajte prazilluk isječen na kolutiće. Dovoljno je par minuta da se kuva. Dodajte očišćen i opran spanać ili tikvice isječene na kockice. Spanać će biti gotov za par minuta (neka ostane lijepe zelene boje), a tikvice proverite da li su mekane. Izblendirajte štapnim mikserom, posolite ili dodajte suvi začin, a po želji možete dodati 2 kašike masinovog ulja ili malo pavlake, jogurta ili nemasnog sira.
Od ove količine ćete dobiti preko litar čorbe, koja ukupno ima svega 150 kalorija.
Izvor: 24sata.rs
0 komentari: