Prenaglim ustajanjem iz kreveta može doći do grča mišića, boli u leđima, iščašenja pa čak i puknuća diska. Nakon višesatnog ležanja prilikom ustajanja krv jurne u noge, što može izazvati osjećaj vrtoglavice zbog čega se možete spotaknuti i pasti. Ovaj efekt se naziva ortostatska hipotenzija i čest je kod žena. Stručnjaci savjetuju da bi nakon buđenje i prije naglog ustajanja bilo dobro privući koljena prsima, jedno po jedno. Mišići će se zagrijati, a krv će poteći tijelom pa ćete se osjećati mnogo stabilnije kad ustanete.
Recite ne spuštenim roletama ujutro. Stručnjaci savjetuju da je za što bolji početak dana ujutro nakon buđenja potrebno što više prirodnog svjetla stoga preporučuju da odmah po ustajanju podignete svoje rolete ili grilje te pustite svjetlost u spavaću sobu.
Ne odgađajte buđenje, em postoji velika šansa da ćete ponovno zaspati, em, kako su pokazala neka istraživanja, teže ćete zaspati navečer.
Ustanite polako, nakon zvonjave alarma, a ne dvadesetak minuta nakon toga, i zaboravite drijemanje.
Ne vježbajte odmah nakon ustajanja. Prvo doručkujte. Preskakanje jutarnjeg obroka nije mudar potez - to pokreće metabolizam i daje energije za cijeli dan.
Naglo ustajanje iz kreveta izaziva grčenje mišića, stoga polako.
0 komentari: