Proganja li vas ponekad osjećaj umora iako ste se dovoljno naspavali, krivca pokušajte otkriti među ova potencijalna tri.
Gubitak energije može biti posljedica nekoliko različitih čimbenika. Na neke od njih ne možete utjecati, no na dobar dio njih možete. Izdvajamo tri najčešća uzroka osjećaja umora, a jedan od njih prakticira čak 70 posto ljudi na svijetu.
Prerano pijete kavu
Čim se probudite, razina energije tijela prirodno je visoka. Mit je dakle da vam je kava potrebna odmah po ustajanju. Zapravo je uopće ne trebate prvih sat vremena. Popijte je dva do tri sata nakon što se probudite, kada se energija počne kretati silaznom putanjom. Kava će vam tada pomoći da energiju održite na prosječnoj razini duže vrijeme.
Premalo doručkujete
Jedete li premalo za doručak ili ga čak preskačete, zapravo si činite medvjeđu uslugu. Naime, jedete li primjerice samo jogurt i voće i mislite da jedete pravi zdravi obrok, istina, ali ta je količina nedostatna za polet koji vam treba u danu. Nije mit da je doručak najvažniji u obrok danu. Potrudite se da doručkujete zdravo, ali i obilnije, neka sadrži oko 15 grama proteina, 2,5 grama vlakana, složene ugljikohidrate i malo zdravih masti. Drugim riječima, najedite se do sitosti, bez grižnje savjesti, tu ćete energiju potrošiti do prvog sljedećeg većeg obroka.
Nakon ustajanja prvo provjeravate e-poštu (e-mail)
Jedna od najgorih suvremenih navika velikog broja ljudi različite dobi jest provjeravanje elektroničke pošte. Dio to radi preko mobitela još u krevetu prije pravog ustajanja, dio iz kreveta pohrli do računala. Potrudite se provjeriti poštu tek kad dođete na radno mjesto ili, ako ne odlazite na posao, kada doručkujete. Umjesto hrljenja do računala, ujutro napravite nešto što vas opušta za početak dana. To će itekako utjecati na vašu razinu energije.
0 komentari: