Ukoliko želite da unesete više energije u svoj život, možda je najjednostavniji način da krenete malim koracima. Čak iako niste spremni da se posvetite treninzima, zdravoj ishrani i spavanjem do osam sati, poslušajte ovih pet savjeta velikih stručnjaka koji će unijeti osvježenje u vašu svakodnevicu, piše Women's Health.
Smij se naglas
Nije bitno ako misliš da u tvom životu trenutno ništa nije smiješno, upravo zbog svog fizičkog i psihičkog zdravlja pokušaj se svaki dan barem nekoliko minuta smijati na glas. Ljudi koji se češće smiju imaju niži pritisak i manje problema sa srcem, a svi znamo kako pozitivan stav može pomoći u svim segmentima tvog života. Za početak, neka te nasmiju duhoviti prijatelji, provjerene serije, knjige, šta god ti odgovara.
Jedi ribu
Žene u Japanu rijetke su koje imaju dug životni vijek u svijetu, a ljudi koji žive na Mediteranu, obično su više fit i imaju manje problema sa srcem i krvožilnim siistemom. I jedni i drugi jedu mnogo ribe koja ima malo kalorija, a puno omega 3 masnih kiselina koje su dokazano odličan borac protiv dijabetesa, artritisa, visokog kolesterola, visokog krvnog pritiska i upalnih bolesti crijeva.
Jedi orašaste plodove
Bademi, orasi, indijski oraščići, ovi mali zalogaji pomoći će tvom tijelu da se brani od bolesti pluća, raznih vrsta tumora, dijabetesa i bolesti srca.
Prestani pušiti
Znamo koliko su cigarete štetne, no možda će vas zanimati i činjenica da žene koje prestaju s pušenjem prije 40. rođendana žive deceniju duže od onih koje nastavljaju pušiti.
Ustani
Sjedački način života zaista je grozan za ljudsko tijelo. Zbog sjedenja po cijele dane skupljamo masne naslage, metabolizam se usporava, kosti postaju slabije, a povećava se rizik od visokog pritiska i bolesti srca. Čak i ako moraš raditi 8 sati za stolom, svakih sat do dva malo prošeći, a podne rezerviši barem za jednu šetnju od najmanje 20 minuta.
(dnevni avaz)
0 komentari: