Sophie King, 26-godišnja učiteljica i bloger postala je internet senzacija, nakon što je primjenila dijetu pomoću koje je izgubila 25 kg za samo 3 mjeseca.
Ova dijeta je postala vrlo popularna; ne morate računati kalorije koje unosite ali slijedite jednostavna pravila.
Par pravila:
Ako ste visoka osoba možete jesti više. Iznos konzumirane hrane zavisi od vaše visine.
Ako su tvoje kosti veće, manje težine trebate izgubiti.
Za one koji žele slatko: jesti hranu koja se sastoji od ugljikohidrata.
Bez alkohola
Bez šećera u kafu ili čaj
Bez mlijeka ili jogurta
Nikada ne jesti kada niste gladni
Pojedite jednu bananu sat prije bavljenja treningom
Chrono dijeta izbornik:
Doručak:
Jedite ugljene hidrate, proteine i masti. Potrebno je da se izbjegne pšenica ili kukuruz. Dozvoljeni su ječam, raž, heljda, zob …
Ručak
Potrebno je jesti proteine koji se nalaze u: govedini, svinjetini ili janjetini, bez ugljenih hidrata ali sa povrćem. Također je potrebno da se jedu veće količine svježeg zelenog povrća u obliku salata.
Večera
Ovaj obrok se sastoji od proteina, ali je lakših proteina koji dolaze iz bijelog mesa i ribe. Ponekad možete ga kombinirati s mladim sirom. A za večeru također možete kombinirati povrće.
Slatkiši:
Slatkiši, pa čak i voće je dozvoljeno da se jede samo u popodnevnim satima, između ručka i večere. Najbolji izbor je tamna čokolada sa 70% kakaa i sušeno voće.
0 komentari: